Chăm Sóc Sức Khỏe Trong Mùa Đông (1)

Các phương pháp chăm sóc sức khỏe của chúng ta khác nhau vào các mùa khác nhau, vì vậy chúng ta phải chú ý đến các mùa khi lựa chọn các phương pháp chăm sóc sức khỏe.Ví dụ, vào mùa đông, chúng ta nên chú ý đến một số phương pháp chăm sóc sức khỏe có lợi cho cơ thể trong mùa đông.Nếu chúng ta muốn có một cơ thể khỏe mạnh trong mùa đông, chúng ta phải biết một số kiến ​​thức chung về chăm sóc sức khỏe mùa đông.Hãy cùng xem lời giải thích sau đây.

Có rất nhiều ý thức chung về chăm sóc sức khỏe trong mùa đông.Chúng ta cần tìm hiểu kỹ và áp dụng vào cuộc sống.Chúng ta cần biết cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất trong mùa đông và cách chú ý đến ý thức giữ ấm thông thường trong mùa đông.

Kiến thức chăm sóc sức khỏe trong mùa Đông

Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng mùa đông là thời gian cất giấu tinh hoa, và khoảng thời gian từ đầu mùa đông đến đầu mùa xuân là khoảng thời gian thích hợp nhất để dùng thuốc bổ mùa đông.Giữ gìn sức khỏe trong mùa đông chủ yếu là duy trì sinh lực, bồi bổ cơ thể và kéo dài tuổi thọ bằng chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, tập luyện, thuốc men, v.v. Vậy làm thế nào để giữ gìn sức khỏe trong mùa đông?Trang web ẩm thực Trung Quốc sau đây đã tổng hợp một số kiến ​​thức chăm sóc sức khỏe mùa đông cho bạn, bao gồm nguyên tắc ăn kiêng, phương pháp, biện pháp phòng ngừa và kiến ​​thức chung về chăm sóc sức khỏe mùa đông.

Y học cổ đại tin rằng con người tương ứng với trời và đất.Quan điểm này hoàn toàn đúng.Thời tiết có bốn mùa xuân, hạ, thu, đông.Con người cũng thay đổi theo sự luân chuyển của bốn mùa nên con người và thiên nhiên có quy luật xuân hạ thu đông.Nhân xung cũng xuất hiện xuân dây, hạ chí, thu chí và đông thạch.Theo y học hiện đại, mùa hè nóng nực, mạch máu giãn ra, huyết áp hạ, mạch phù.Mùa đông lạnh, co mạch, cao huyết áp, mạch trầm.Mùa đông là khoảng thời gian yên tĩnh trong năm.Tất cả mọi thứ được thu thập.Đối với con người, mùa đông cũng là khoảng thời gian nhàn hạ.Quá trình trao đổi chất trong cơ thể tương đối chậm và tiêu hao tương đối giảm.Vì vậy, chăm sóc sức khỏe mùa đông là thời điểm tốt nhất.

Nguyên tắc dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe trong mùa đông

Vào mùa đông, khí hậu rất lạnh, âm thịnh dương suy.Cơ thể con người bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ lạnh, và chức năng sinh lý và sự thèm ăn của cơ thể sẽ tạo ra kiến ​​​​thức về sức khỏe.Do đó, việc điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người là vô cùng cần thiết, nhằm nâng cao khả năng chịu lạnh và kiến ​​thức chăm sóc sức khỏe hệ miễn dịch của người cao tuổi, giúp họ sống qua mùa đông an toàn và suôn sẻ.Đầu tiên, đảm bảo cung cấp năng lượng nhiệt.Thời tiết lạnh giá của mùa đông ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết của cơ thể con người, làm tăng tiết thyroxine, adrenaline, v.v., do đó thúc đẩy và đẩy nhanh quá trình phân hủy protein, chất béo, carbohydrate, nguồn nhiệt dinh dưỡng của ba bài tập thể dục mùa đông, vì vậy như để tăng khả năng chống lạnh của cơ thể, do đó gây ra sự mất nhiệt quá mức của cơ thể con người.Do đó, dinh dưỡng mùa đông nên tập trung vào việc tăng năng lượng nhiệt, và nhiều thực phẩm giàu carbohydrate và kiến ​​​​thức chăm sóc sức khỏe mùa đông có thể được thực hiện một cách thích hợp.Đối với người già, không nên ăn quá nhiều chất béo để tránh các bệnh khác của người già có dụng cụ thể dục tại nhà, nhưng nên bổ sung đầy đủ chất đạm, vì quá trình chuyển hóa chất đạm được tăng cường, cơ thể dễ bị mất cân bằng đạm.Việc cung cấp protein nên chiếm 15~17% tổng lượng calo.Chất đạm cung cấp chủ yếu phải là chất đạm có kiến ​​thức chăm sóc sức khỏe như thịt nạc, trứng, cá, sữa, đậu và các chế phẩm từ chúng.Protein chứa trong những thực phẩm này không chỉ thuận tiện cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ của con người mà còn giàu axit amin thiết yếu, có giá trị dinh dưỡng cao, có thể tăng khả năng chống lạnh và kháng bệnh của cơ thể con người.

Mùa đông cũng là mùa trái vụ của các loại rau.Số lượng rau ít và giống đơn điệu, đặc biệt là ở miền bắc Trung Quốc.Vì vậy, sau một mùa đông, cơ thể con người thường bị thiếu vitamin, chẳng hạn như vitamin c.

Phương pháp chăm sóc sức khỏe trong mùa đông

Các phương pháp chăm sóc sức khỏe trong mùa đông bao gồm sức khỏe tinh thần, sức khỏe thực phẩm và sức khỏe sinh hoạt.

I Sự yên tĩnh là nền tảng, và việc duy trì tinh thần nên dựa vào sự ổn định và yên tĩnh vào mùa đông để duy trì hạnh phúc tinh thần và sự ổn định về tình cảm.Trong Nội kinh của Hoàng đế có viết: “Dục vọng như ẩn, danh lợi nếu đắc” có nghĩa là vào mùa đông, bạn nên tránh sự can thiệp và kích thích của các loại cảm xúc xấu, giữ tâm trạng thoải mái. trong trạng thái bình tĩnh và thờ ơ, giữ bí mật mọi thứ, giữ cho tâm trí của bạn bình tĩnh và để thế giới nội tâm của bạn tràn ngập sự lạc quan và vui vẻ.

II Ăn nhiều đồ ấm, ít đồ lạnh vào mùa đông nên bổ sung bằng chế độ ăn uống.Khoa học sức khỏe truyền thống chia thực phẩm thành ba loại: lạnh, ấm và nhẹ.Khí hậu mùa đông lạnh giá.Để giữ ấm, mọi người nên ăn nhiều thức ăn nóng, ít thức ăn sống và lạnh.Thực phẩm ấm bao gồm gạo nếp, lúa miến, hạt dẻ, táo tàu, hạt óc chó, hạnh nhân, tỏi tây, rau mùi, bí ngô, gừng, hành, tỏi, v.v.

III Đi ngủ sớm và dậy muộn để tránh lạnh và giữ ấm.Chìa khóa của sức khỏe mùa đông là không khí trong lành, “làm việc khi mặt trời mọc và nghỉ ngơi khi mặt trời lặn”.Vào mùa đông, việc đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc là đặc biệt quan trọng.Từ quan điểm giữ gìn sức khỏe truyền thống, việc tăng thời gian ngủ vào mùa đông một cách hợp lý có lợi cho tiềm năng của dương và sự tích tụ của tinh chất âm, để cơ thể con người đạt đến trạng thái khỏe mạnh “âm là dương và bí mật, và tinh thần”. là thuốc chữa bệnh”.

Các nghiên cứu cho thấy ô nhiễm không khí nghiêm trọng nhất vào sáng sớm của mùa đông.Tất cả các loại khí độc và có hại lắng đọng trên mặt đất do nhiệt độ giảm vào ban đêm.Chỉ khi mặt trời ló dạng và nhiệt độ bề mặt tăng lên, chúng mới có thể bay lên không trung.

Đặc biệt vào sáng sớm mùa đông thường có sương mù.Những ngày sương mù không chỉ gây bất tiện cho giao thông mà còn gây hại cho sức khỏe con người.Từ xa xưa đã có câu nói “Thu Đông giết dao độc”.Theo đo lường, tỷ lệ các loại axit, kiềm, muối, amin, phenol, bụi, vi sinh vật gây bệnh và các chất có hại khác trong giọt sương mù cao gấp hàng chục lần so với hạt mưa.Nếu tập thể dục trong sương mù vào buổi sáng mùa đông, với lượng vận động tăng lên, hô hấp của mọi người tất nhiên sẽ sâu và nhanh hơn, đồng thời sẽ hít vào nhiều chất độc hại trong sương mù hơn, từ đó gây ra hoặc làm nặng thêm bệnh viêm phế quản, nhiễm trùng đường hô hấp, viêm họng, viêm kết mạc và nhiều bệnh khác.

Thời tiết mùa đông lạnh nên nhiệt độ trong nhà phải thích hợp.Nhiệt độ phòng phải là 18℃~25℃.Nhiệt độ trong nhà quá cao hoặc quá thấp đều có hại cho sức khỏe.Nếu nhiệt độ trong nhà quá cao, chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời sẽ quá lớn, dễ gây cảm lạnh;Nếu nhiệt độ trong nhà quá thấp, nếu cơ thể con người sống trong môi trường nhiệt độ thấp trong thời gian dài sẽ dễ gây ra các bệnh về đường hô hấp và tim mạch, mạch máu não.Độ dày của giường nên được điều chỉnh phù hợp theo sự thay đổi của nhiệt độ phòng, để cơ thể con người cảm thấy ấm áp mà không đổ mồ hôi.Quần áo cotton bạn mặc khi ra ngoài nên là cotton nguyên chất, mềm, nhẹ và ấm.Vào mùa đông, cổ, lưng và bàn chân cũng cần được đặc biệt chú ý.

Tôi giữ ấm cổ của bạn.Một số người tiếp tục ho vào mùa đông và không dễ chữa khỏi.Sau khi quan sát kỹ, hóa ra không khí lạnh kích thích trực tiếp khí quản do để lộ cổ khi mặc áo hở cổ.Các triệu chứng biến mất sau khi thay quần áo cổ cao và thêm một chiếc khăn lông thú.

II Giữ ấm lưng.Lưng là dương trong cơ thể con người, phong hàn và các tà khí khác dễ dàng xâm nhập vào lưng gây ra các bệnh ngoại sinh, bệnh về đường hô hấp, bệnh tim mạch và bệnh mạch máu não.Chú ý giữ ấm lưng.Bạn nên mặc áo khoác cotton.Bạn cũng nên giữ ấm lưng khi ngủ để tránh sự xâm nhập của hàn tà và làm tổn thương dương khí.

III Đó là giữ ấm đôi chân.Bàn chân là nền tảng của cơ thể con người.Đó là điểm bắt đầu của Tam Âm Kinh và là điểm cuối của Tam Dương Kinh.Nó được kết nối với mười hai kinh mạch và khí và máu của các cơ quan fu.Tục ngữ có câu “Lạnh bắt đầu từ chân”.Vì bàn chân ở xa tim, lượng máu cung cấp không đủ, nhiệt ít, khả năng giữ nhiệt kém nên việc giữ ấm cho bàn chân là rất quan trọng.Ngoài việc giữ ấm bàn chân vào ban ngày, rửa chân bằng nước nóng mỗi tối có thể thúc đẩy tuần hoàn máu khắp cơ thể, tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể, loại bỏ mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ.


Thời gian đăng bài: 26-Oct-2022